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Se estima que el 90-95% de las dietas fracasan. Al poco tiempo de terminar la gente vuelve a recuperar la mayoría del peso que ha perdido (o más). Esto se debe a que la gente ve las dietas como un remedio a corto plazo y no está dispuesta a cambiar sus costumbres. Si al terminar ...
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En otros artículos hemos analizado que es necesario hacer para adelgazar. Hay que gastar más calorías de las que consumes para crear un balance calórico negativo. Ahora veremos como se puede llevar a cabo en la práctica. Come menos Los estudios muestran que la personas con sobrepeso comen más de lo que dicen. Y no ...
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Hoy en dia estamos influenciados por altos estándeares de belleza y por mensajes publicitarios con contenido falso y no realista. A menudo nos demoralizamos por el intento de perder kilos y es porque no lo hacemos de forma correcta. Pero para esto está esta web. Enfocar mal el plan de adalgazamiento, además de evitar que adelgaces, puede ...
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Engordar o adelgazar no depende de las calorias Incluso anuncios televisivos contribuyen a este mito. La realidad es que el balance de las reservas de grasa depende del balance energético, es decir de las calorías que tomas y las que gastas. Es este artículo analizamos esta confusión. Es necesario repartir la comida en pequeñas raciones La ...
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Vemos anuncios que empiezan con un cliente diciendo que ha perdido un monton de kilos rápidamente y ha bajado varias tallas. Y aunque es posible perder gran cantidad de peso el tiempo necesario para ello es mucho mayor que el propuesto por estos vendedores descarados. Suplementos Los suplementos tienen un beneficio pequeño a la hora ...
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Hoy en dia nos venden la idea de que es posible adelgazar rápidamente y sin esfuerzo. Sobra decir que esto es totalmente falso. Los resultados que obtienes van de la mano al esfuerzo dedicado, y si deseas unos resultados espectaculates tendras que depositar gran esfuerzo en ello. Hay que recordar que nuestro cuerpo está preparado para ...
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La ecuacion del balance calorico simplificada es: Calorias consumidas = Calorias gastadas + Cambios en las reservas de energia Cuando comemos más de lo que gastamos engordamos y cuando comemos menos de lo que gastamos adelgazamos. ¿Pero cuanto gastamos? Aqui tienes una tabla con estimaciones
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Los primeros días El peso puede bajar por muchos factores. En los primeros días el que tiene más importancia es la retención de agua la cual está relacionada con los hidratos de carbono. Todas las dietas reducen tu consumo de hidratos, lo que hace que pierdas peso ya que cada gramo de hidrato de carbono ...
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Siempre ha sido una incógnita qué tipo de dieta es mejor. Tras numerosos estudios contradictorios podemos llegar a la conclusión de que no hay una dieta perfecta. Cada persona debe elegir una dieta adecuada a sus objetivos (adelgazar, mantener peso o cuidar la salud) y sus condiciones. La genética, el género, la edad y la actividad física ...
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El deporte en general muestran grandes beneficios para la salud y para mantener el peso corporal. A menos que seas un atleta profesional, el gasto calórico común es de 5kcal/min (que va aumentando a medida te pones en forma). Si suponemos tres horas de deporte a la semana en total se queman 900kcal, que equivalen a solamente a ...
